轮滑运动归于有氧运动领域，对人体的呼吸体系、心血管体系和肌肉氧化代谢才能恰当有用。

　　据四川省科学健身“云端微讲堂”科普，现已把握了轮滑根本技巧的运动者，在运动时会到达每分钟120次的有用操练心率。科研团队曾对几种常见的健身办法做过研讨，发现在中等强度下运动30分钟，跑步、自行车和速度轮滑三种运动办法别离耗费了350千卡、360千卡和450千卡的热量，证明了轮滑健身的高效性。另一项研讨还发现，轮滑时坚持每小时23公里的速度，丈量的心跳数是最大心跳数的74%，可以到达强化心血管和焚烧脂肪的作用，如果把速度加快到每小时28公里，心跳数会到达最高心跳数的85%，能进步肌肉的持久力。关于心脑血管体系疾病有很好的防备作用，对推迟人体变老也起到必定作用。

　　专业的人说，轮滑滑行需求重心的左右偏移，所以在肌肉刻画上很有用。这个天然的运动进程需求腰部以下的简直一切肌肉群进行合作，滑轮滑时，为了坚持身体的平衡，臀部、腹部会天然而然地用力去坚持身体的平衡，以避免跌倒。这些动作会使臀部和腹部肌肉变得健壮而赋有弹性。经过前滑和后滑的转化，也可以加强腿部肌腱、股四头肌和小腿肌肉。腰部和臀部的改变还可以更好的起到瘦腰的作用。摆臂动作也对手臂力气与中心肌肉群的操练有所协助。

　　轮滑运动兼具游戏性和娱乐性，受伤概率低，但仍有跌倒的风险，应该正确学习轮滑技巧。

　　自在式轮滑世界冠军秦雨晴表明，轮滑运动的配备是必需的，一般来说，轮滑的整套配备包含头盔、护肘、护膝、护掌。在护具中以护膝最重要，膝盖是跌倒时着地几率最高、最简单受冲击的部位。头盔也很重要，许多人嫌戴头盔费事或头部不灵敏，挑选不带头盔，这是很风险的，如果跌倒，头部是最需求维护的部位。维护不妥，会形成很严重的损伤。

　　“许多人在拿到配备时很振奋，刻不容缓想要上脚开端滑行，在没有学会正确站立办法之前，很简单呈现偏韧或许姿态过错的状况，容易形成脚踝受伤。因而滑行前必定要先学会安全维护。”秦雨晴提示道，“开端轮滑前，首先要先进行头部盘绕、肩部盘绕、扩胸运动、髋关节活动、大腿内侧动态拉伸、踝关节盘绕等热身运动。然后学会正确站立办法，即坐在地上向一侧回身，双膝跪地，抬起一只腿，单膝跪地，身体直立，双手放在前腿膝盖上，发力站起。安全跌倒要求下降身体重心，以膝、掌、肘顺次着地。最终别忘记运动后进行小腿后侧、臀部、大腿前侧拉伸。”

　　把握身体平衡的办法关于轮滑运动也至关重要，自在式轮滑世界冠军叶浩钦展现了平衡操练的几种办法：

　　两脚天然翻开平行站立，两脚距离10厘米左右，上身稍向前倾，双膝微屈，肩、背及颈部天然放松。目视前方，两手天然放在膝盖上，身体重心放在两脚中心方位，坚持身体重心安稳，肢体放松，运用滑轮鞋支撑平衡，恰当下降身体重心的高度。

　　坚持原地平衡站立姿态，提膝、抬腿落下，双腿替换进行。留意上半身坚持安稳。

　　坚持双腿微屈，主张小朋友们移动脚步不宜过大，尽可能坚持双轮平行，呈现过错及时纠正。

　　在站立平衡的基础上，两腿微屈，两脚平行，提膝抬腿，顺次向各个方向移动，能到达较自在的各个方向行走。

　　制动器刹车：两脚天然翻开与肩同宽，运用脚瞬时先向前推出右腿，一起脚尖离地，脚跟用力下压。双手放在膝盖上，重心在两腿间，昂首目视前方。（转自8月31日《我国体育报》06版）

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