在韩国的健美杂志《MaxQ》的封面，有一对男女身段十分，被我们误认为是一对情侣，男人阳光且英俊，女人也是十分高雅大气，杂志登出后，引起了全网的评论

  杂志里边的女人姓名是Jang Reao，或许谁都不会想到这位来自韩国的“ 老阿姨”现已64岁了，完美的身段份额，不输给20岁小姑娘，乃至更胜于少女的身段！

  让人意想不到的是，如此完美的这位“老阿姨”在七年前，竟然是个肥壮的大婶！三十多岁发生了一次意外，让她右臂的神经受伤，使她曾达观向上的的心态也变得闷闷不乐，因而身段越来越胖胖，就算想要动起来，因为良久不练习手臂的痛苦，底子动不起来。

  小的时分，遭到母亲Jang Reao年青时分运动，儿子Lee Sung hyun，现在也成为了闻名的健身教练，看到母亲由最初的“二八佳人”变成现在现在的瘦弱肥壮大妈，心里很忧虑。

  所以儿子自动跟母亲Jang Reao说，要当她的私教，协助Jang Reao离别肥壮！，在他的屡次鼓动之下，Jang Reao总算打破了心里隔墙，决议测验练习，从头找到从前酷爱运动的自己。

  尽管刚开端的时分，手臂神经仍是很痛，十分钟都抗不下来，但她仍然咬紧牙关坚持了下来，现在的她已能独立完结多组健身练习了。

  Jang Reao和大多女人相同，臀部都有下垂痕迹，因而她特别重视臀部的练习，防止在之后臀部的下垂更严峻， 功夫不负有心人，坚持进行臀训的她，彻底不输健身达人

  从刚开端一周一次，到现在一周4次的自律，每次都坚持在半小时至一小时，对自己的要求越来越严厉，现在体重基本上控制在了50kg，身段逐步康复到最初的完美，最重要的是，她渐渐的变自傲，儿子是欣喜！

  健死后的她还在2018年，参加了健美大赛，拿下其时健美大赛前三的好成绩，跟身段好年青健身达人站在一块，彻底不输于！

  Jang Reao说：人生没有太晚的开端，只要你愿不愿意为自己的坚持，赌一把！

  勉励故事逐步在网上传开，常在网上共享自己的健身心得，期望自己的故事可以鼓舞到更多在路上的人， 凡事都要坚持，欲速则不达。没有工作是一蹴即至的，都需求坚持，才会见到作用

  健身跟瘦身工作相同，不是一次运动就能到达料想的作用， 只要将运动这件工作养成习气，才能将作用发挥到极致

  愿你也能为自己的坚持赌一把！请你持续坚持，别，渐渐地，运动就成了你日子一部分

  站立在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，运用双手发力提拉， 15-20次一组，每天2-3组。

  平躺，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力气发力，双腿坚持笔挺抬起至90°， 每组20次，每天2-3组。

  平躺下，握紧手把，并固定在胸前，双脚踩住踏板，斜向上60°重复蹬腿，感触大腿发力。 每组20次，每天2-3组。

  双腿踩住脚踏，紧握手把固定在胸前，感触腰腹发力，上半身和腿部一起卷， 每组15次，每天2-3组。